Biohacking — направление, преследующее цель сохранить здоровье и продлить молодость, поэтому основы методики без сомнения полезны, и не противоречат принципам официальной медицины.
СонПодробную информацию о длительности сна и его оптимальном периоде можно узнать после проведения сомнологического исследования. Общие рекомендации и правила:
- укладываться спать в одно и то же время;
- отказаться от просмотра телевизора за пару часов до сна;
- спать в полной темноте;
- комнату обязательно проветривать, температура в помещении не должна превышать +19º С.
Диета и здоровое питаниеНесколько общих советов от врачей:
- сократить потребление сахара, организм должен пополнять его запасы из свежих фруктов и овощей;
- снизить до минимума потребление соли;
- не употреблять в пищу мясные продукты промышленного производства, в которые часто добавляют ускорители роста;
- полностью отказаться от потребления спиртных напитков и табака;
- не употреблять сладких напитков, являющихся источниками «легких» углеводов, воздействующих на обменные процессы.
Кроме классических принципов правильного питания рекомендуется циклическое голодание по методу Фаге и кетогенная диета, в основе которой потребление максимума жиров и минимума углеводов.
Оптимальная физическая активностьФизические упражнения разной степени интенсивности входят в здоровый образ жизни, однако выбор их должен строиться на индивидуальном уровне подготовки и принципах питания. Большинство биохакеров не рекомендуют ставить спорт во главу угла, тренировки нужны для снятия напряжения в мышцах и поддержания кровообращения в норме.
Ментальное здоровьеРазнообразные ментальные практики являются одними из главных принципов биохакинга. Ментальное здоровье воздействует на эмоциональное и физическое состояние, устраняет напряжение, избавляет от хронической усталости, вселяет оптимизм.
Прием витаминов и препаратовДанный принцип в корне отличает биохакинг от обычных понятий здорового образа жизни. Приверженцы ЗОЖ нередко отрицают необходимость употребления БАДов и минералов, ссылаясь на то, что грамотно составленный рацион питания позволит пополнить организм необходимыми элементами.
Биохакеры же подчеркивают, что не существует диеты, полностью обеспечивающей организм требуемыми веществами.Многочисленные отзывы о биохакинге и грамотном подходе к жизни свидетельствуют о мощном положительном эффекте, однако увлечение подобной практикой требует фундаментального подхода, здравомыслия и высокого уровня ответственности.